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春の健康法~眠気と自律神経失調症~

今日あたりから、また寒くなっています。

春の気温が乱高下します。
それは身体…とくに心理面にも大きな影響を及ぼします。


具体的には『自律神経失調症』という状態です。

眠れなかったり、
逆に眠くて眠くてたまらなかったり、
のぼせたり、気持ちが落ち込んだりという情緒不安…


春・木の芽時はこういう症状がよくあります。

眠れない時は、まず後頭部を蒸しタオルで温めてください。

温法の詳しいやり方

後頭部(延髄)には呼吸・眠り・体温…
といった生命活動の中枢があります。

まさしく命の急処です。

眠りに問題がある人は、ここがカチカチに強張っているか、
逆にグニュッと弛(たる)んでいます。

ここを温めることで後頭部が引き締まり、
延髄が刺激され、眠りのリズムが戻ってきます。

また夜に眠れないからといって、昼間寝る、お酒を飲む…等は、
オススメしません。


・・・睡眠薬は専門医とよく相談してください。
出来れば飲まずに眠れるように身体を改善していきましょう。

後頭部を温めても眠れない時は、
無理に眠らずに、眠くなったら寝るようにします。

そして朝は毎日同じ時間に起きて太陽の光を浴びましょう。

そうすることで生命活動のリズムがととのいます。

睡眠不足で日中活動するのは辛いですが、必ず睡眠のリズムは戻り、
深く眠れるようになります。

・・・くれぐれも昼間眠らないように…眠ったとしても30分以内です)

さてもう一つ『のぼせ』対策ですが、
東洋医学のツボをご紹介しておきます。

左足の親指と人差し指の間だの股の処…
『行間(ぎょうかん)』というツボです。

両指を開いてそこを「つまんだり」「しごいたり」してみましょう。

爪楊枝を20本くらい輪ゴムで束ねて、
一瞬押しつけてチクッと軽く刺激する方法もあります。

のぼせや上半身の力が抜けない症状に卓効があるとされています。

「つまんだり」「しごいたり」する際も、ちょっと痛くするのがコツです。
でも、やり過ぎないでください。

爪楊枝での刺激は数回。
しごく場合は1~2分くらいが目安です。

ぜひお試しください。

 

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